वजन कम करने के लिए पुरुषों को क्या पीना चाहिए? 10 दिनों में इंटरनेट पर सबसे लोकप्रिय स्लिमिंग ड्रिंक का खुलासा हुआ
हाल ही में, वजन घटाने का विषय एक बार फिर इंटरनेट पर गर्म विषय बन गया है, खासकर पुरुषों के बीच स्वस्थ वजन घटाने पर ध्यान काफी बढ़ गया है। निम्नलिखित पुरुष वजन घटाने वाले पेय और संबंधित डेटा का संकलन है जो पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा में रहा है ताकि आपको वैज्ञानिक रूप से आपके लिए उपयुक्त वजन घटाने की योजना चुनने में मदद मिल सके।
1. इंटरनेट पर शीर्ष 5 सबसे अधिक खोजे गए वजन घटाने वाले पेय
| रैंकिंग | पेय का नाम | हॉट सर्च इंडेक्स | मुख्य कार्य |
|---|---|---|---|
| 1 | काली कॉफ़ी | 98,000 | चयापचय को तेज़ करें/भूख को दबाएँ |
| 2 | हरी चाय | 72,000 | वसा/एंटीऑक्सिडेंट को तोड़ें |
| 3 | सेब का सिरका | 65,000 | रक्त शर्करा को नियंत्रित करें/पाचन को बढ़ावा दें |
| 4 | अदरक नींबू पानी | 51,000 | त्वचा को विषहरण और पोषण दें/प्रतिरक्षा बढ़ाएं |
| 5 | प्रोटीन शेक | 43,000 | मांसपेशियों को प्राप्त करें और वसा/भोजन प्रतिस्थापन को कम करें |
2. वैज्ञानिक पेय गाइड
1.काली कॉफ़ी: इसे सुबह पीने की सलाह दी जाती है, प्रति दिन 400 मिलीलीटर (लगभग 2 कप) से अधिक नहीं, पेट की समस्याओं वाले रोगियों को सावधानी के साथ उपयोग करना चाहिए। नवीनतम शोध से पता चलता है कि व्यायाम से 30 मिनट पहले इसे पीने से वसा जलाने की क्षमता 17% तक बढ़ सकती है।
2.हरी चाय: पीने का सबसे अच्छा समय भोजन के 1 घंटे बाद है। ठंडी शराब बनाने की विधि अधिक कैटेचिन को बनाए रख सकती है। जापानी विद्वानों ने पाया कि जो मध्यम आयु वर्ग के पुरुष दिन में 4 कप ग्रीन टी पीते हैं, उनकी कमर की परिधि में औसतन 2.3 सेमी की कमी होती है।
| पेय | पीने की अनुशंसित मात्रा | सर्वोत्तम पेय अवधि | प्रभावी चक्र |
|---|---|---|---|
| सेब का सिरका | 15 मि.ली./समय | भोजन से पहले घोलकर पियें | 8-12 सप्ताह |
| अदरक नींबू पानी | 500 मि.ली./दिन | सुबह का उपवास | 4-6 सप्ताह |
| प्रोटीन शेक | 300 मि.ली./समय | रात के खाने के बजाय | 2-4 सप्ताह |
3. विशेषज्ञों के अनुस्मारक
1. असामान्य गुर्दे समारोह वाले लोगों को प्रोटीन पाउडर के सेवन को शरीर के वजन (किलो) x 0.8 ग्राम प्रति दिन से अधिक नहीं नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
2. दांतों के इनेमल के क्षरण को रोकने के लिए एप्पल साइडर विनेगर को पीने के लिए कम से कम 10 बार पतला करना होगा।
3. प्रभाव को 40% तक बढ़ाने के लिए वजन घटाने वाले पेय को प्रतिदिन 30 मिनट से अधिक समय तक व्यायाम के साथ पीना चाहिए।
4. वास्तविक माप परिणामों पर नेटिज़न्स से प्रतिक्रिया
| पेय संयोजन | परीक्षकों की संख्या | औसत वजन घटाना | संतुष्टि |
|---|---|---|---|
| ब्लैक कॉफ़ी + ग्रीन टी | 1,258 लोग | 3.2 किग्रा/माह | 89% |
| सेब का सिरका + अदरक का पानी | 867 लोग | 2.7 किग्रा/माह | 82% |
| प्रोटीन शेक भोजन प्रतिस्थापन | 1,532 लोग | 4.1 किग्रा/माह | 91% |
5. विशेष सिफ़ारिश: स्वर्णिम मिलान योजना
बेहतर परिणामों के लिए पोषण विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार निम्नलिखित संयोजनों को आज़माएँ:
नाश्ता: ब्लैक कॉफ़ी (200 मिली) + 1 अंडा
दोपहर के भोजन के बाद: हरी चाय (300 मि.ली.)
रात का खाना: प्रोटीन शेक (300 मिली) + सब्जी का सलाद
बिस्तर पर जाने से 3 घंटे पहले: एप्पल साइडर विनेगर पानी (150 मि.ली.)
नोट: यह डेटा पिछले 10 दिनों (2023) में प्रमुख स्वास्थ्य प्लेटफ़ॉर्म, सोशल मीडिया हॉट सर्च और ई-कॉमर्स प्लेटफ़ॉर्म बिक्री डेटा से एकत्र किया गया है। व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं. पेशेवरों के मार्गदर्शन में वजन घटाने की योजना को पूरा करने की सिफारिश की जाती है।
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