अगर आपको एलर्जी है तो क्या खाएं?

यदि आपको एलर्जी है तो क्या खाएं: इंटरनेट पर 10 दिनों के चर्चित विषय और एक वैज्ञानिक आहार मार्गदर्शिका

हाल ही में, सोशल मीडिया और स्वास्थ्य मंचों पर एलर्जी से संबंधित विषयों की लोकप्रियता बढ़ी है, विशेष रूप से मौसमी एलर्जी और खाद्य एलर्जी के लिए आहार आहार। यह आलेख पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म चर्चाओं को जोड़ता है ताकि लक्षणों से राहत पाने में एलर्जी वाले लोगों के लिए आहार संबंधी सुझावों और सावधानियों को सुलझाया जा सके।

1. इंटरनेट पर शीर्ष 5 एलर्जी से संबंधित गर्म विषय (पिछले 10 दिन)

2. एलर्जी वाले लोगों के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थों की सूची

तृतीयक अस्पतालों के पोषण विभाग के नवीनतम दिशानिर्देशों और नेटिज़न्स की व्यावहारिक प्रतिक्रिया के अनुसार, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ एलर्जी के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं:

3. एलर्जी उत्पन्न करने वाले खाद्य पदार्थ जिनमें सतर्कता की आवश्यकता होती है

लोकप्रिय चर्चाओं में इन एलर्जी-उत्प्रेरण खाद्य पदार्थों का कई बार उल्लेख किया गया है:

4. नेटिज़न्स द्वारा प्रचलित तीन प्रभावी एंटी-एलर्जी नुस्खे

ज़ियाओहोंगशू और झिहू पर अत्यधिक प्रशंसित सामग्री के आधार पर आयोजित:

5. प्रोफेशनल डॉक्टर की सलाह

पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज अस्पताल के एलर्जी विभाग के मुख्य चिकित्सक ने हाल ही में एक लाइव प्रसारण में जोर दिया:"आहार कंडीशनिंग को व्यक्तिगत एलर्जेन परीक्षण के साथ समन्वित करने की आवश्यकता है। 'बहिष्करण-पुनः परिचय' विधि का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, और एक भोजन के लिए परीक्षण अवधि 3 दिनों से कम नहीं होनी चाहिए।"साथ ही, हम आपको याद दिलाते हैं कि वसंत ऋतु में एलर्जी के चरम मौसम के दौरान आपको निम्नलिखित बातों पर विशेष ध्यान देना चाहिए:

1. उच्च हिस्टामाइन खाद्य पदार्थों से बचें (जैसे रात भर के व्यंजन, मसालेदार उत्पाद)
2. खाना पकाने की मुख्य विधियाँ भाप में पकाना और स्टू करना हैं।
3. एलर्जी कारकों पर नज़र रखने के लिए एक खाद्य डायरी रखें
4. विटामिन डी की कमी वाले लोगों को उचित रूप से पूरक आहार की आवश्यकता होती है।

नोट: इस लेख में डेटा की सांख्यिकीय अवधि 1 मार्च से 10 मार्च 2023 तक है, और सभी प्रमुख प्लेटफार्मों के लोकप्रियता सूचकांक के आधार पर तैयार की गई है। विशिष्ट आहार योजनाओं के लिए कृपया अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।