मासिक धर्म के दौरान कौन सी सब्जियां नहीं खानी चाहिए?

मासिक धर्म के दौरान कौन सी सब्जियां नहीं खानी चाहिए?

मासिक धर्म के दौरान महिलाओं का शरीर अधिक संवेदनशील होता है और उन्हें अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। कुछ खाद्य पदार्थ मासिक धर्म की परेशानी को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि कष्टार्तव, सूजन, मूड में बदलाव आदि। मासिक धर्म के दौरान आहार संबंधी वर्जनाएँ निम्नलिखित हैं जिनकी पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है, विशेष रूप से वनस्पति खाद्य पदार्थ जिनसे महिलाओं को अपने मासिक धर्म को बेहतर तरीके से पूरा करने में मदद करने के लिए परहेज करने की आवश्यकता है।

1. मासिक धर्म के दौरान जिन सब्जियों से परहेज करना चाहिए

2. मासिक धर्म के दौरान आहार सिद्धांत

1.ठंडे खाद्य पदार्थों से बचें:करेला और खीरा जैसी ठंडी सब्जियाँ कष्टार्तव को बढ़ा सकती हैं और इनका सेवन कम करना चाहिए।

2.मसालेदार जलन कम करें:मसालेदार भोजन गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित कर सकता है और मासिक धर्म में रक्तस्राव को बढ़ा सकता है।

3.अनुपूरक वार्मिंग खाद्य पदार्थ:जैसे कि लाल खजूर, लोंगन, अदरक आदि, जो मासिक धर्म की परेशानी से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

4.गर्म पानी अधिक पियें:अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें और कोल्ड ड्रिंक या शराब पीने से बचें।

3. मासिक धर्म के दौरान अनुशंसित सब्जियां

4. मासिक धर्म आहार के बारे में गलतफहमियां जो इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा में हैं

1.गलतफहमी 1: मासिक धर्म के दौरान आप कोई भी ठंडा खाना नहीं खा सकते हैं।दरअसल, गर्म सब्जियों का मध्यम सेवन आपके शरीर की जरूरतों को संतुलित कर सकता है।

2.ग़लतफ़हमी 2: मासिक धर्म की अवधि को पूरक होना चाहिए।अधिक दूध पिलाने से अपच या वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।

3.गलतफहमी 3: आप मासिक धर्म के दौरान व्यायाम नहीं कर सकते।योग और पैदल चलने जैसे मध्यम व्यायाम मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

5. सारांश

मासिक धर्म के दौरान आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए, ठंडी सब्जियों जैसे करेला, ककड़ी आदि से बचें, और गर्म और शक्तिवर्धक सब्जियों जैसे पालक, गाजर आदि का चयन करें। साथ ही, संतुलित आहार बनाए रखना, अधिक गर्म पानी पीना और मध्यम व्यायाम करने से मासिक धर्म की परेशानी से बेहतर राहत मिल सकती है। मुझे उम्मीद है कि यह लेख मासिक धर्म के दौरान महिला मित्रों के लिए व्यावहारिक आहार संबंधी मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।